DIETA CLÁSSICA DUKAN
Independente dos modismos e focada em resultados de pessoas normais como nós, pesquisei várias dietas e essa foi a que as meninas tiveram mais resultados. Cansada de estar acima do peso e fazendo mil dietas com resultados nada satisfatórios li o livro Não consigo Emagrecer e iniciei a dieta.
As 4 Fases da Dieta Dukan Clássica:
| Ataque | Cruzeiro | Consolidação | Estabilização | |
| Alimentos autorizados | 66 proteínas à vontade | +34 legumes à vontade | +fruta, pão, queijo - todos os dias + feculentos, refeição de gala até 2 vezes por semana | Livre, equilíbrio alimentar recomendado |
| Perda de peso esperada | Entre 1,5 e 5kg | 1kg por semana em média | - | - |
| Duração | De 2 a 7 dias | 7 dias por Kg a perder | 10 dias por Kg perdido | Pelo resto da vida |
| Qtde. de Farelo de Aveia | 1,5 (colheres de sopa/dia) | 2 (colheres de sopa/dia) | 2,5 (colheres de sopa/dia) | 3 (colheres de sopa/dia) |
| Caminhada | 20 min/dia | 30 min/dia | 25 min/dia | 20 min/dia |
