sábado, 9 de julho de 2016

Arroz de couve flor com chilli Dukan

Arroz de couve flor  com chilli



arroz chilli dukan low carb




1 couve-flor grande, lavado, cortado em floretes
1 colher de sopaóleo de coco
1 pimentão vermelhos pequeno, sem sementes, em fatias finas
 1 centímetros de gengibre fresco, descascado, finamente picado
 1 dente de alho, finamente picado
 2 colheres de sopa de coco ralado
 4 folhas de cebolinha verde (cheiro verde) , em fatias finas
1 dente de alho picadinho
1 colher de cebolinha verde em fatias extra, para servir
 Sal normal ou sal rosa

Preparo
1-      Usando um processador de alimentos, processo de couve-flor até muito finamente picado.
2-      Adicione o óleo de coco em uma frigideira grande, profunda em fogo médio. Adicione pimenta, gengibre e alho. Cozinhe, mexendo, por 2 minutos ou até chilli fique macio e mistura é perfumado. Adicione a couve-flor e coco ralado. Cozinhe, mexendo de vez em quando, por 20 minutos ou até que a couve-flor é suave e dourado claro.
3-      Mexer na cebolinha e cebolinha, se estiver usando. Tempere bem com sal e pimenta. Sirva polvilhado com a cebola verde extra.

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