Meu peso estagnou e agora?
É muito comum passar por este problema na dieta, o peso não se move mesmo fazendo tudo certo. Mas antes de tudo tenha calma.. não se desespere, esse período é muito ruim, causa desânimo, e a primeira coisa que passa em nossa cabeça é desistir da dieta, mas não faça isso NUNCA, existem algumas táticas para fazer a balança se mover negativamente vejam as dicas abaixo, certamente vai te fazer voltar a perder peso.
Ao longo de toda minha vida lutei contra a balança, fiz todas as dietas imagináveis,da lua, sanoma, da usp, da proteína, do abacaxi, da sopa, do atleta, da meta real, etc...
e em todas as dietas em algum momento a balança vai parou. E EM TODAS AS VEZES A dona Adriana, fez o que? FICOU COM RAIVA DA DIETA, e DESISTI de fazer a dieta, parando no meio do caminho ! Depois de ler os livros do Dr. DUKAN, aprendi que isso é normal, que nosso corpo não e um robô, ele sofre alterações e é normal estagnar quando perdemos peso, pois ele entende que algo está estranho, mas logo volta a funcionar normalmente. Com seus ensinamentos e apoio, entendi que não devemos desistir, temos que seguir nosso objetivo e lutar com todas as forças, pois a luta só é perdida quando recuamos no meio do caminho. O que faz a diferença em ter sucesso ou fracasso é nossa PERSISTÊNCIA.
O primeiro conselho para uma dieta ter sucesso é que seja prazerosa a longo prazo!
O segundo conselho ser persistente, siga em frente, tente, pesquise conheça pessoas que faze a dieta, leia o livro e sobre o assunto, prepare-se e acredite que vai conseguir. Esse foi o maior aprendizado com a dieta Dukan, PERSISTIR, mesmo com alguns tropeços no meio do caminho, siga em frente sempre.
Lembrando só é considerado estagnação o peso que não se move a mais de 20 dias. Menos que isso não se desespere. OK . Essas dicas foram dadas nos livros do Dr. Dukan que no aconselhamento do site Dukan.
Recomenda-se escolher uma das dietas abaixo e fazer 1 dia ou no máximo 2 e seguir as recomendações:
1- Dieta do Dia branco
2- Dieta Pancake Day
3- Dieta Macarrão Shirataki
1- DIA BRANCO
O famosa dieta do dia branco, que nada mais é que consumir carnes brancas, peixes, frango, clara de ovo, iogurtes e queijos desnatados o farelo de aveia continua liberado, porém os tolerados são proibidos.
2- Pancake Day
A segunda opção é o Pancake Day, apenas se o dia branco não funcionar que recomendo em último caso por ser muito sofrido, é quase um jejum. Preparar a panqueca de farelos, consumi-la o dia todo, pode ser doce adoçante ou salgada, mas sem recheio. Apenas consumir farelos e chás e água. Se alguém quiser deixo a receita da panqueca no Blog.
3- Macarrão Shiratake
E a terceira opção é consumir o macarrão shirataki, também conhecida como miojo milagroso feito de batata konjac japonesa, tem 5 calorias e zero de carboidrato. Mata a fome porque é tipo uma gelatina que expande no estomago e garante reduzir é tiro e queda para descer a balança. Saiba mais sobre shi rataki no post e saiba onde comprar e muito e aqui receitas shiratake tem macarronada e carbonara.
Dicas fundamentais
Tolerados
Retirar tolerados por um tempo até a balança ceder é recomendado pelo Dr. Dukan em seu livro e muitas meninas dizem funcionar quando fazem isso. Tolerados são alimentos com uma dose limite diária (permitidos a partir da fase cruzeiro) e que nos ajuda a fazer receitas mais sofisticadas, mas vale se sacrificar um pouco para conseguir atingir seu objetivo.
Laticíneos
Diminuir os laticínios consumidos. O limite é de 700 ml dia, incluindo queijos e iogurtes, procure avaliar as receitinhas e somar as quantidades , pois eles contém muito carboidratos e podem segurar a balança sim!!!!! Cuidado com as receitinhas que contém muito leite em pó meninas! Cada colher de leite em pó equivale a 100 ml de leite, assim como cada colher de requeijão, um copo de iogurte equivale a 170 ml. ATENÇÃO!
ÁGUA
Água é fundamental para perder peso em todas as fases da dieta e principalmente na fase de estagnação. Recomenda-se consumir no mínimo 2 litros de água por dia, em especial porque quando a dieta é rica em proteinas, ela limpa os rins, além de reduir a celulite deixando a pele mais hidratada e bonita, sendo fundamental para emagrecer. Sem água o peso vai estagnar.
CHÁ VERDE, HIBISCO E GENGIBRE
Tomar chá verde, chá branco ou hibisco consumir pelo menos 1 litro dele no dia, ajuda a emagrecer. Ele é diurético, antioxidante e ajuda a reduzir medidas além de deixa-lo mais disposto.
Faço chá verde tomo durante todo dia, acrescento gengibre, ou gotinhas de limão, fica uma delicia. Só fiquem atentas a preparação para não ficar amargo. Ferva 1 litro de água, apague o fogo coloque 1 colher de chá verde, tampe por alguns minutos e está pronto.
ÓLEO MINERAL
Caso esteja com CONSTIPAÇÃO é possível tomar 1 colher de óleo mineral pela manhã ou a noite, para dar uma lubrificada no danado! Pode consumir de 1 a 2 colheres de farelo de trigo e muita água para formar um gel das fibras. Pra mim ajuda muito.
TIREÓIDE
Se você nada resolver, converse com seu MÉDICO e avalie sua tireóide e faça exames solicitados. A TSH que é o hormônio da tireóide, se ele estiver alto, pode ser esse o motivo de sua dificuldade de perder peso ele deixa o metabolismo lento, além de causar inúmeros transtornos para o metabolismo. Cuidado com medicamentos, corticoides e antidepressivos aumentam muito o peso, QUESTIONE seu Médico antes de tomar qualquer medicamento, OK.
ESPERO AJUDAR COM AS DICAS DEIXE SEU COMENTÁRIO, SE GOSTOU.
BJOS
